Kinh nghiệm của t vừa mới có thg cu thì là m phải đi tập gym, đặc biệt phải tập phần chân nhiều vào, ngày đi bộ trên máy 15p, ăn uống thì t cứ ức gà xào vs hành tây mỗi bữa khoảng 200g ức gà, rau ăn bn cx đk, t cao 1m86 nặng 83kg, kiêng sóc lọ nhé, duy trì đều trong 6 tháng là ok