hay vcl, tiếp đi thớt

mày thử tập mấy cái về cơ l gì dưới đít với thân dưới đi, kiên trì 1 tháng xem sao. như tao là plank với leo núi với gập bụng.

ae xamer cho hỏi là nghịch lỗ đít như này đ bị trĩ à

t đ biết phải do tập thể dục k, mà trước t địt hiệp 1 đc có loanh quanh 10p, mà h tập thể dục đc hơn tháng địt phải 30 40p vẫn chưa muốn ra

em ạ.