Tập thể dục thể thao, đặc biệt là mấy bài tập liên quan đến các nhóm cơ ở vùng đùi, mông chậu như Squats, Lunges, Deadlifts, và Hip Thrusts, không cần tập nặng vì mấy bài này rất mệt, m cần tập nhẹ nhưng được nhiều lần (mua tạ 5kg - 10kg tập ở nhà cũng đc) kiên trì tập trong 2 tuần là bắt đầu...