lúc đầu tao chạy tốc độ 7ph/ 1 km tim trung bình 170, giờ chạy 6.30/ 1 km tim chỉ 148-150 thôi, cứ từ từ, cũng không mất thời gian lắm đâu, tầm 2 tháng mày chịu khó kiên trì sẽ thấy ngay hiệu quả, ít nhất mày ăn ngon, ngỏ ngon, đầu óc thanh thản hơn và ít nghĩ đến qwerty.