Video + ảnh Bạn em

R

Ragdol

Yếu sinh lý
Chính là em chứ bạn bè gì. Hơi béo em nhé. Chịu khó giảm chục cân là ngon địt
 
noahovz

noahovz

Tao là gay
Mailoan1996 đã viết:
Bạn em, có hơi béo k ạ?
Nhấn để mở rộng...
Nên tập thể dục (đi bộ nhiều hơn), tránh các món dầu mỡ, đồ ngọt, trà sữa... ăn nhiều rau xanh hơn, đừng cắt hẳn hay cắt gần hết tinh bột, nhớ ăn thịt....
Sau khi mỡ ở các vùng tay,mặt... đã giảm (vùng dễ giảm) thì mới tới vùng khó giảm mỡ: bụng, đùi, mông.
Chứ để về già dễ bị bệnh lắm (béo phì, tiểu đường, cơ bắp / xương yếu khó di chuyển, tâm trạng xấu cảm xúc bất ổn....)

Thần chú:
Calo out (tiêu hao năng lượng)" lớn hơn" Calo in (nạp vào bằng đồ ăn)
Đến 1 lúc cơ thể sẽ quen với việc ít đồ ăn và tập luyện nhiều (bật chế độ tiết kiệm năng lượng) → tập nhiều hơn 😁

Kỹ hơn thì tính calo cơ thể cần ở mức tiêu chuẩn: https://hebekery.vn/cong-cu-tinh-tdee-online.
Search google xem từng món mình ăn bao nhiêu calo, tổng 1 ngày bị dư bao nhiêu calo. Cái nào không cần thiết thù cắt bớt, thay bằng các món healthy hơn & tinh bột chậm (khoai lang, yến mạch....)
 

Đính kèm

  • ef13151bddf3a772e3c662b6c737f60a.jpg
    ef13151bddf3a772e3c662b6c737f60a.jpg
    12.8 KB · Xem: 23
M

Mailoan1996

Yếu sinh lý
Chủ thớt
noahovz đã viết:
Nên tập thể dục (đi bộ nhiều hơn), tránh các món dầu mỡ, đồ ngọt, trà sữa... ăn nhiều rau xanh hơn, đừng cắt hẳn hay cắt gần hết tinh bột, nhớ ăn thịt....
Sau khi mỡ ở các vùng tay,mặt... đã giảm (vùng dễ giảm) thì mới tới vùng khó giảm mỡ: bụng, đùi, mông.
Chứ để về già dễ bị bệnh lắm (béo phì, tiểu đường, cơ bắp / xương yếu khó di chuyển, tâm trạng xấu cảm xúc bất ổn....)

Thần chú:
Calo out (tiêu hao năng lượng)" lớn hơn" Calo in (nạp vào bằng đồ ăn)
Đến 1 lúc cơ thể sẽ quen với việc ít đồ ăn và tập luyện nhiều (bật chế độ tiết kiệm năng lượng) → tập nhiều hơn 😁

Kỹ hơn thì tính calo cơ thể cần ở mức tiêu chuẩn: https://hebekery.vn/cong-cu-tinh-tdee-online.
Search google xem từng món mình ăn bao nhiêu calo, tổng 1 ngày bị dư bao nhiêu calo. Cái nào không cần thiết thù cắt bớt, thay bằng các món healthy hơn & tinh bột chậm (khoai lang, yến mạch....)
Nhấn để mở rộng...
Kỹ thế
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên
X
telegram-icon
Tắt Quảng Cáo