sao nó bảo tổng hợp protein trong vòng 48h thôi, còn sau đấy là dừng, tập nặng ko an thuaCó cái đb nhé. Muốn tăng cơ thì trc tiên phải buff đạm với protein. Xong tập phải căng và nặng, ít thôi nhưng càng nặng càng tốt, nhất là set cuối. Buff 1 tgian thì quay sang siết đốt mỡ nó mới nổi cơ lên. Còn chỉ ăn với buff mà k siết thì nhìn như con lợn thôi
tiền đâu mua đồ nạp dinh dưỡng thì đéo nói,
Thời buổi này cứ tiền tiền, m đi học rồi đi làm thôi. KO thì m xin đi làm nhân viên bán hàng ở winmart, ở trung tâm thương mại, làm theo ca. Sợ đéo có kiến thức thì đi làm shipper. Bọn shipper tao biết, đkme kiếm 20 củ/ tháng, dư thời gian chiều tối. Chỉ có cái đ phát triển và học hỏi đc gì thêm thôi, hoặc do bọn nó ngu
Tập phải nặng nó mới ép cơ lên đc. Nhìn đội gym buff ngực ai đẩy tạ 40kg k thì biết. Buff đẩy căng, set cuối mà thấy còn trâu bò thì lên tạ
bắt buộc phải up tạ à, tính dùng dây kháng lực
tao dạo này đang buking mà đéo thấy an thua, cố lên 80kg thì tao đẹp trai vãi cả lồn
sủa gì thế, đánh chết con mẹ m giờ
Việc nhà m à
Mày chỉ cần ăn cứt là béo lên, cần đéo phải dinh dưỡng cho mệt.
Bảo mẹ mày bú buồi tao mới đc
Bố lại ỉa vào mõm mày giờ. Đẻ ra mày thà bố đẻ ra đống cứt còn hơn, tội con mẹ mày van xin bố địt nên mới có loại nghiệt chủng như mày
Hộ bố m cái, con súc vật như mày chỉ giỏi sủa trên mạng thôi à, làm đc địt gì bố, địt tổ nhà m
Bố ỉa vào mõm mấy lần rồi mà không sợ hả, van xin bố tha cho giờ quay lại cắn bố. Bố con chó rách
Cụ tổ nhà mày, chỉ giỏi sủa trên mạng, bản lĩnh gặp bố
Mấu chốt để tăng cơ hay phát triển body là dinh dưỡng, tập luyện với kiên trì. bản chất của tập gym hay calis là tập kháng lực để khiến các sợi cơ tổn thương và về m ăn để nó hồi phục, to lên, mạnh lên để nâng mức tạ to hơn với khoẻ hơn. Tập 3 năm nhưng mà hời hợt, không tăng tiến, ăn không đủ chất thì cx khó to lắm. Văn tới hay chris heria là Vận động viên calis rồi m. Người ta ăn tập chuẩn + tập rất nặng. Việc của m bây h muốn to lên là ăn đủ chất, protein, carb, fat + quá tải luỹ tiến. M tập calis ko cần tạ cx được nhưng mấu chốt là tập tới thất bại, vi dụ m kéo xà, hít đất tới khi không hít lên được nữa. Còn quá tải luỹ tiến thì tăng độ khó của bài tập lên (ví dụ hít đất nhẹ quá thì chuyển sang dips, thêm tạ, dùng dây kháng lực, tăng số reps,...). Có j thắc mắc cứ hỏi t hehe