itto199793
Yếu sinh lý
Trước tiên tao phải nói là nếu chúng mày muốn khỏe hơn thì yếu tố quan trọng nhất là chúng mày phải thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhưng thay đổi thế nào thì chúng mày phải đọc tiếp.
Đầu tiên chúng mày phải biết các yếu tố quyết định xem chúng mày có khỏe hay không. Tao sẽ cố gắng viết dễ hiểu và ít thuật ngữ chuyên môn nhất cho chúng mày. Ở đây có hai yếu tố chúng mày cần lưu tâm. Đấy là Tâm Lý và Sức Khỏe.
Nói về tâm lý trước. Để chúng mày từ cương cho đến xuất tinh nó là cả một quá trình kích thích từ não đến tủy sống/dây thần kinh rồi đến con cu liên kết chặt chẽ với nhau. Đầu tiền não chúng mày sẽ tiếp nhận thông tin của đối tượng (đàn bà hay đàn ông tùy chúng mày là gay hay thẳng.) Chúng mày sẽ nhận kích thích có thể đến từ mắt nhìn, giọng nói, mùi hương, tiếp xúc cơ thể, tưởng tượng, ký ức và cảm xúc với một người cụ thể. Nói đơn giản thì não bộ chúng mày đang đánh giá xem đối tượng này có đáng để chúng mày cương hay chuyển sang trạng thái tình dục không. Nếu đối tượng đạt đủ nhưng “yêu cầu” của chúng mày thì tín hiệu thần kinh sẽ đi từ não xuống tủy sống, rồi qua các dây thần kinh vùng chậu đến con cu. Kết quả là lúc này chúng mày sẽ cương cứng. Nếu chúng mày hiểu cơ chế này chúng mày có thể thấy khi anh em mình còn trẻ, chưa tiếp xúc nhiều với phụ nữ thì lúc này anh em mình sẽ thấy con nào cũng ngon, hệ thần kinh được tiếp xúc với những thông tin mà nó chưa biết nên khả năng cửng tối đa là rất dễ dàng. Còn sau này khi đã tiếp xúc với đủ thể loại đàn bà rồi, hệ thần kinh chúng mày đã có một đống thông tin rồi, từ đây nó sẽ tự lọc ra những thông tin phù hợp nhất với chúng mày để giúp chúng mày có cảm giác tình dục sướng nhất với một đối tượng cụ thể mà chúng mày hay gọi là “gu”. Cái này sẽ khác biệt ở tùy thằng, thằng thích béo, thằng thích mình dây, thằng thích rau, thằng thích máy bay, nói chúng đéo thằng nào giống thằng nào. Cho nên cũng càng về sau chúng mày sẽ khó thấy kích thích như trước bởi lúc này thần kinh của chúng mày đã “biết” hết thông tin rồi, mày phải cho input đúng đầu vào nó mới nhà ra cho mày output chất lượng, ở đây là độ cương cứng tối đa hay cảm giác kích thích muốn chinh phục. Mà muốn input khi gặp đối tượng thích hợp nó tốt thì chúng mày xem sex ít thôi. Xem nhiều quá não quen với kích thích rồi đến lúc vào việc đéo cương được đâu.
Rồi xong yếu tố thần kinh tâm lý, giờ đến yếu tố sức khỏe. Nếu chúng mày có kích thích tốt, muốn chơi con nhà người ta nhưng sức khỏe chúng mày không đảm bảo thì chúng mày sẽ ra nhanh và sẽ fail thôi. Kiểu muốn đi Sapa chơi nhưng xe đéo có xăng ấy, cho nên chúng mày phải tập để có sức khỏe. Ở đây thì những thằng thất bại hay lấy sinh lý ra để bao biện cho sự lười biếng của bản thân chịu khó mà đọc nhé. Phệt khỏe chưa chắc cơ bắp, nhưng một khi mày đã có thân hình cơ bắp thì % khá cao là mày sẽ phệt khỏe. Bởi muốn có được một lượng cơ bắp ổn thì chúng mày cần Testosterone để hỗ trợ tổng hợp và duy trì Protein để duy trì khối nặc và nâng khả năng tang cơ. Khi testosterone thiếu hụt, khối cơ và sức mạnh có thể giảm. Vì thế nên những thằng mập địt hoặc body fat khả năng cao đang thiếu testosterone, mà thiếu tes thì chúng mày làm ăn con mẹ gì nữa. Còn có câu gầy là thầy địt thì đơn giản là thế này, chúng mày không so mấy thằng gầy đấy với dân cơ bắp được, chúng mày phải so mấy thằng gầy không tập với mấy thằng béo không tập, thì những thằng gầy thường sẽ phệt khỏe hơn bởi tỷ lệ cơ/mỡ của nó lớn hơn. Nghĩa là lượng cơ bắp trên tổng trọng lượng cơ thể của nó tốt hơn nên nó nhiều tes hơn, ít bệnh lý hơn hay nói trắng ra thì ngoài địt cái đéo gì chúng nó cũng hơn mấy thằng béo.
Được rồi bây giờ chúng mày đã hiểu là phải tập mới phệt được khỏe, thế nhưng tập cái gì? Tao sẽ bỏ qua giai đoạn chúng mày mới tập phải tập lom dom để có form tập chuẩn, cái đó mất thời gian bỏ mẹ, thì chúng mày nên tập những cái này. Đầu tiên là Strength. Những mày tập Strength này sẽ giúp chúng mày gia tăng sức mạnh bản thân, hay nói cách khác khi chúng mày nâng nặng, cơ thể sẽ hiểu rằng phải sản sinh them cơ bắp để có thể nâng được mức tạ nặng đó, vì vậy chúng mày sẽ có nhiều cơ hơn, trông đàn ông hơn và cũng có nhiều tes hơn. Thứ 2, tập chân. Chúng mày chắc chắn đã từng đọc một bài báo kiểu “ông hoàng JAV tập Gym để duy trì phong độ”. Và trong bài báo đó viết thằng cha đó tập chân rất thường xuyên. Tại sao? Vì thân dưới của mày có một nhóm cơ đặc biệt quan trọng cho việc chúng mày xuất tinh sớm hay muộn đấy là cơ Kegel. Cơ Kegel là cách gọi phổ biến của nhóm cơ sàn chậu (pelvic floor muscles) – nhóm cơ nằm ở đáy khung chậu, có nhiệm vụ nâng đỡ bàng quang, ruột và (ở nam) tuyến tiền liệt. Ở nam giới, cơ kegel có nhiệm vụ: Kiểm soát xuất tinh bởi, cải thiện độ cương, tăng cảm giác cực khoái, giảm nguy cơ rối loạn cương, ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao. Ngoài ra thân dưới chúng mày có nhiều nhóm cơ lớn như mông, đùi sau… nên nếu có một bộ thân dưới khỏe mạnh, khá chắc rằng chúng mày cũng phệt khỏe. Còn một điểm quan trọng nữa mà nhiều thằng tập gym sẽ biết, đấy là khi chúng mày tập xong một buổi chân thì chúng mày sẽ có cảm giác thèm phịch kinh khủng, vì lúc này tes trong người chúng mày đang được boost lên tạm thời. Ngoài chân ra thì chúng mày cũng nhớ tập đầy đủ các nhóm cơ.
Cuối cùng chúng mày nên cardio. Đéo phải Cardio để đốt mỡ, mà để gia tăng sức bên và khả năng bơm máu cũng như chịu tải tim mạc cho chúng mày. Nói nhanh cho dễ hiểu thì nếu chúng mày đéo chạy bộ nhẹ nhàng được 10 phút thì đừng có mơ chúng mày sẽ phệt con nhà người ta huỳnh huỵch như chó trongg 15p được đâu. Chúng mày phải tập sức bền để tim chúng mày quen với vận động cường độ từ thấp đến trung bình hoặc cao liên tục trong 15-20. Lúc này thì chúng mày mới duy trì một cuộc chịch trong từng ấy thời gian tương đương được. Ngoài ra cardio còn ảnh hưởng đến khả năng bơm máu. Chúng mày muốn cương lâu và cương tối đa thì con cu chúng mày phải được bơm tối đa máu vào trong đấy. Nhân tiện đây thì thằng nào bán thuốc to chim là xạo lồn nhé. Con cu chúng mày thuộc bộ cơ trơn trong cơ thể nên đéo thay đổi kích thước được đâu, có nhiêu dùng nhiêu thôi.
Còn những yếu tố khác cũng quan trọng mà chúng mày phải lưu tâm đấy là giấc ngủ, dinh dưỡng và stress. Nên ngủ sớm và ngủ đủ, ngủ ít quá cortisol tang làm mày mệt, uể oải cũng như mất cơ bắp. Dinh dưỡng thì ăn nhiều đạm lên, bổ sung các chất tốt cho sinh lý như Vitamin D, Kẽm, Magie, Omega3… cũng như hạn chế nhậu nhẹt lại. Quan trọng nữa là cố gắng đừng để bị stress. Tao biết cái này khó nhất vì cuộc sống cơm áo gạo tiền không thể tránh được, nhưng nếu mày stress quá nặng thì đầu óc mày sẽ không nghĩ được những chuyện khác dẫn đến tụt giảm hiệu suất của tất cả mọi thứ. Tao cũng từng có thời điểm stress đến mức đéo muốn chịch luôn. Nên chúng mày cố gắng giữ cho mình một cuộc sống cân bằng.
Chốt lại là muốn chịch khỏe chúng mày cần: Có sự kích thích tâm lý tốt, tập luyện để có sức khỏe, ăn uống đủ chất, ngủ đủ, kiểm soát stress.
À nhân tiện thì tao là PT nhé, thằng nào ở HN muốn tập trực tiếp thì có thể đến gặp tao, tao sẽ giúp chúng mày. Còn ở xa thì tao vẫn nhận PT online. Thân ái.
Đầu tiên chúng mày phải biết các yếu tố quyết định xem chúng mày có khỏe hay không. Tao sẽ cố gắng viết dễ hiểu và ít thuật ngữ chuyên môn nhất cho chúng mày. Ở đây có hai yếu tố chúng mày cần lưu tâm. Đấy là Tâm Lý và Sức Khỏe.
Nói về tâm lý trước. Để chúng mày từ cương cho đến xuất tinh nó là cả một quá trình kích thích từ não đến tủy sống/dây thần kinh rồi đến con cu liên kết chặt chẽ với nhau. Đầu tiền não chúng mày sẽ tiếp nhận thông tin của đối tượng (đàn bà hay đàn ông tùy chúng mày là gay hay thẳng.) Chúng mày sẽ nhận kích thích có thể đến từ mắt nhìn, giọng nói, mùi hương, tiếp xúc cơ thể, tưởng tượng, ký ức và cảm xúc với một người cụ thể. Nói đơn giản thì não bộ chúng mày đang đánh giá xem đối tượng này có đáng để chúng mày cương hay chuyển sang trạng thái tình dục không. Nếu đối tượng đạt đủ nhưng “yêu cầu” của chúng mày thì tín hiệu thần kinh sẽ đi từ não xuống tủy sống, rồi qua các dây thần kinh vùng chậu đến con cu. Kết quả là lúc này chúng mày sẽ cương cứng. Nếu chúng mày hiểu cơ chế này chúng mày có thể thấy khi anh em mình còn trẻ, chưa tiếp xúc nhiều với phụ nữ thì lúc này anh em mình sẽ thấy con nào cũng ngon, hệ thần kinh được tiếp xúc với những thông tin mà nó chưa biết nên khả năng cửng tối đa là rất dễ dàng. Còn sau này khi đã tiếp xúc với đủ thể loại đàn bà rồi, hệ thần kinh chúng mày đã có một đống thông tin rồi, từ đây nó sẽ tự lọc ra những thông tin phù hợp nhất với chúng mày để giúp chúng mày có cảm giác tình dục sướng nhất với một đối tượng cụ thể mà chúng mày hay gọi là “gu”. Cái này sẽ khác biệt ở tùy thằng, thằng thích béo, thằng thích mình dây, thằng thích rau, thằng thích máy bay, nói chúng đéo thằng nào giống thằng nào. Cho nên cũng càng về sau chúng mày sẽ khó thấy kích thích như trước bởi lúc này thần kinh của chúng mày đã “biết” hết thông tin rồi, mày phải cho input đúng đầu vào nó mới nhà ra cho mày output chất lượng, ở đây là độ cương cứng tối đa hay cảm giác kích thích muốn chinh phục. Mà muốn input khi gặp đối tượng thích hợp nó tốt thì chúng mày xem sex ít thôi. Xem nhiều quá não quen với kích thích rồi đến lúc vào việc đéo cương được đâu.
Rồi xong yếu tố thần kinh tâm lý, giờ đến yếu tố sức khỏe. Nếu chúng mày có kích thích tốt, muốn chơi con nhà người ta nhưng sức khỏe chúng mày không đảm bảo thì chúng mày sẽ ra nhanh và sẽ fail thôi. Kiểu muốn đi Sapa chơi nhưng xe đéo có xăng ấy, cho nên chúng mày phải tập để có sức khỏe. Ở đây thì những thằng thất bại hay lấy sinh lý ra để bao biện cho sự lười biếng của bản thân chịu khó mà đọc nhé. Phệt khỏe chưa chắc cơ bắp, nhưng một khi mày đã có thân hình cơ bắp thì % khá cao là mày sẽ phệt khỏe. Bởi muốn có được một lượng cơ bắp ổn thì chúng mày cần Testosterone để hỗ trợ tổng hợp và duy trì Protein để duy trì khối nặc và nâng khả năng tang cơ. Khi testosterone thiếu hụt, khối cơ và sức mạnh có thể giảm. Vì thế nên những thằng mập địt hoặc body fat khả năng cao đang thiếu testosterone, mà thiếu tes thì chúng mày làm ăn con mẹ gì nữa. Còn có câu gầy là thầy địt thì đơn giản là thế này, chúng mày không so mấy thằng gầy đấy với dân cơ bắp được, chúng mày phải so mấy thằng gầy không tập với mấy thằng béo không tập, thì những thằng gầy thường sẽ phệt khỏe hơn bởi tỷ lệ cơ/mỡ của nó lớn hơn. Nghĩa là lượng cơ bắp trên tổng trọng lượng cơ thể của nó tốt hơn nên nó nhiều tes hơn, ít bệnh lý hơn hay nói trắng ra thì ngoài địt cái đéo gì chúng nó cũng hơn mấy thằng béo.
Được rồi bây giờ chúng mày đã hiểu là phải tập mới phệt được khỏe, thế nhưng tập cái gì? Tao sẽ bỏ qua giai đoạn chúng mày mới tập phải tập lom dom để có form tập chuẩn, cái đó mất thời gian bỏ mẹ, thì chúng mày nên tập những cái này. Đầu tiên là Strength. Những mày tập Strength này sẽ giúp chúng mày gia tăng sức mạnh bản thân, hay nói cách khác khi chúng mày nâng nặng, cơ thể sẽ hiểu rằng phải sản sinh them cơ bắp để có thể nâng được mức tạ nặng đó, vì vậy chúng mày sẽ có nhiều cơ hơn, trông đàn ông hơn và cũng có nhiều tes hơn. Thứ 2, tập chân. Chúng mày chắc chắn đã từng đọc một bài báo kiểu “ông hoàng JAV tập Gym để duy trì phong độ”. Và trong bài báo đó viết thằng cha đó tập chân rất thường xuyên. Tại sao? Vì thân dưới của mày có một nhóm cơ đặc biệt quan trọng cho việc chúng mày xuất tinh sớm hay muộn đấy là cơ Kegel. Cơ Kegel là cách gọi phổ biến của nhóm cơ sàn chậu (pelvic floor muscles) – nhóm cơ nằm ở đáy khung chậu, có nhiệm vụ nâng đỡ bàng quang, ruột và (ở nam) tuyến tiền liệt. Ở nam giới, cơ kegel có nhiệm vụ: Kiểm soát xuất tinh bởi, cải thiện độ cương, tăng cảm giác cực khoái, giảm nguy cơ rối loạn cương, ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao. Ngoài ra thân dưới chúng mày có nhiều nhóm cơ lớn như mông, đùi sau… nên nếu có một bộ thân dưới khỏe mạnh, khá chắc rằng chúng mày cũng phệt khỏe. Còn một điểm quan trọng nữa mà nhiều thằng tập gym sẽ biết, đấy là khi chúng mày tập xong một buổi chân thì chúng mày sẽ có cảm giác thèm phịch kinh khủng, vì lúc này tes trong người chúng mày đang được boost lên tạm thời. Ngoài chân ra thì chúng mày cũng nhớ tập đầy đủ các nhóm cơ.
Cuối cùng chúng mày nên cardio. Đéo phải Cardio để đốt mỡ, mà để gia tăng sức bên và khả năng bơm máu cũng như chịu tải tim mạc cho chúng mày. Nói nhanh cho dễ hiểu thì nếu chúng mày đéo chạy bộ nhẹ nhàng được 10 phút thì đừng có mơ chúng mày sẽ phệt con nhà người ta huỳnh huỵch như chó trongg 15p được đâu. Chúng mày phải tập sức bền để tim chúng mày quen với vận động cường độ từ thấp đến trung bình hoặc cao liên tục trong 15-20. Lúc này thì chúng mày mới duy trì một cuộc chịch trong từng ấy thời gian tương đương được. Ngoài ra cardio còn ảnh hưởng đến khả năng bơm máu. Chúng mày muốn cương lâu và cương tối đa thì con cu chúng mày phải được bơm tối đa máu vào trong đấy. Nhân tiện đây thì thằng nào bán thuốc to chim là xạo lồn nhé. Con cu chúng mày thuộc bộ cơ trơn trong cơ thể nên đéo thay đổi kích thước được đâu, có nhiêu dùng nhiêu thôi.
Còn những yếu tố khác cũng quan trọng mà chúng mày phải lưu tâm đấy là giấc ngủ, dinh dưỡng và stress. Nên ngủ sớm và ngủ đủ, ngủ ít quá cortisol tang làm mày mệt, uể oải cũng như mất cơ bắp. Dinh dưỡng thì ăn nhiều đạm lên, bổ sung các chất tốt cho sinh lý như Vitamin D, Kẽm, Magie, Omega3… cũng như hạn chế nhậu nhẹt lại. Quan trọng nữa là cố gắng đừng để bị stress. Tao biết cái này khó nhất vì cuộc sống cơm áo gạo tiền không thể tránh được, nhưng nếu mày stress quá nặng thì đầu óc mày sẽ không nghĩ được những chuyện khác dẫn đến tụt giảm hiệu suất của tất cả mọi thứ. Tao cũng từng có thời điểm stress đến mức đéo muốn chịch luôn. Nên chúng mày cố gắng giữ cho mình một cuộc sống cân bằng.
Chốt lại là muốn chịch khỏe chúng mày cần: Có sự kích thích tâm lý tốt, tập luyện để có sức khỏe, ăn uống đủ chất, ngủ đủ, kiểm soát stress.
À nhân tiện thì tao là PT nhé, thằng nào ở HN muốn tập trực tiếp thì có thể đến gặp tao, tao sẽ giúp chúng mày. Còn ở xa thì tao vẫn nhận PT online. Thân ái.
