T đọc 1 bài ở đâu đó, tập siết cái cơ đít đấy ko tác dụng lắm đâu. Có món chạy bền thì t chưa thử thôi, kiểu thiên sức bền, tim mạch ấy Cái này tuỳ thằng tập được Có thằng lại ko Không biết là do lười tập hay tập sai nữa